沈阳周边登山好去处 笔架山天下一绝

　　山有三峰，二低一高，形如笔架，故而得名；每至潮退之后，山与海岸之间便现出一条三十余米宽、二公里长的“天桥”，可通车马，故俗称“天桥山”。山上悬崖峭壁奇秀，自然风光迷人。

　　景区以笔架山岛和天桥为主，它神奇之处是山岛与海岸有一条神桥－ － “天桥”（长1620米），传说是天上仙女所造，每当涨潮时天桥就被海水淹没，落潮时天桥露出水面，每天潮涨潮落两次，“天桥”露出水面两次，这一现象属世界奇观，天下一绝。

　　笔架山传说是盘古开天的地方，山岛环境优美，文物古迹众多，三清阁是岛上最具特色建筑之一，因其六层上下全为石结构，无一钉一木而闻名，阁内供奉佛、道、儒石雕像五十尊，个个形象逼真，栩栩如生，最顶层供奉开天辟地之神——盘古，更是全国绝无仅有，秀美的风物之间蕴含着许多美丽动人的神话传说，每年吸引中外大批游客，是闻名遐迩的旅游胜地。

　　海拔：78.3米，不是很高，适合中老年人和亲子登山游览。

　　登山程度：★☆☆☆☆

　　地址：锦州城南35公里的辽宁省锦州市天桥镇辽东湾中。

　　景区：笔架山、天桥、三清阁、海门和山门、神龟出海、仙女造桥、真人观、菩提树、游船码头等。

　　特产：苹果、鸭梨、银杏、玛雕雕刻、玉雕、辽瓷、海鲜等。

　　交通指南：

　　1、从沈阳乘火车到锦州后，乘坐巴士，巴士（火车站——笔架山）在锦州火车站西侧，是到笔架山巴士的起点。早6：00～晚6：00，平均15分钟发一辆班车，全程需45分钟，

　　2、快艇（岸边——笔架山）来笔架山游玩请参照潮汐表安排好您的旅游计划，干潮时您可以步行从岸边到山上观光，行程中还可以拾到未来得及赶回家的海洋小生物，令您惊喜万分，岸边到笔架山约有2公里的路程，等到涨潮需要2个时小的时间，因此您大可放心的玩。

　　【登山注意事项】

　　一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

　　三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

　　四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

　　五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

　　六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

　　七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　八、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。

　　九、随身携带必要的衣物、食粮和装备。